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    跑1500米需要注意什么

    关于1500米跑,在呼吸与动作上要多注意,而且步幅要适当(不能像跑短跑那样跨很大的频率和步幅),身体要放松,要有节奏,摆臂幅度不用太大,但是一定要有力。

    1500米跑步是要全程按照长跑的呼吸方法来进行呼吸,就是三步呼吸法的意思,利用嘴巴和鼻子同时呼吸。三步呼吸法意思就是跑三步时呼气,再跑三步吸气(也可以说呼气用三步的时间,吸气用三步的时间)。吸气的时候要深,呼气的时候要充分,这样才可以保证身体氧的摄入。所谓口鼻呼吸就是口微张和鼻子同时呼吸(不能大张口)。

    训练1500米跑步方法:在锻炼的时候,每天可以慢跑两公里当做训练,然后慢慢的加快跑步的跑步的距离与速度。一直到找出一套属于自己的比赛风格和节奏。训练时就可以以跑步的标准来进行训练,比如跑1500米时,最后可以留一段距离来进行冲刺发力。

    长跑 跑步 运动

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