体脂率通用计算公式:

体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0),BMI=体重÷(身高×身高)。

理想的体脂率是男性30岁以下为14-20%,30岁以上为17-23%;女性30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。男性体脂率若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。

体脂率怎么计算

女性的身体脂肪公式:

参数a=腰围×0.74

参数b=体重×0.082+34.89

身体脂肪总重量=a-b

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

男性的身体脂肪公式:

参数a=腰围×0.74

参数b=体重×0.082+44.74

身体脂肪总重量=a-b

体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

体脂测量最佳时间:测量的最佳时间是早晨,正好从充足的睡眠醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

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