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    体前屈下不去的原因

    体前屈下不去因为柔韧度较差。柔韧素质是六大身体素质中其中一项,主要指人体关节活动幅度,与关节、韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他相关组织的弹性和最大伸展能力,它们共同决定了人体关节和关节系统的活动能力水平。

    在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动,不要急于求成,练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身,则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的,它需要我们循序渐进,从易到难,持之以恒,通过自己的努力,逐步来提高。

    做体前屈的方式有:

    站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

    横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。

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    体前屈 柔韧度 体育运动

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