1、喝茶 :一般来说,夏天适合喝菊花茶和酸梅汤,不仅清热解暑,而且十分好喝,此外,绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是很不错的选择。

2、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加身体内部温度,所以在夏季最好尽量避免剧烈运动。

3、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

解暑小妙招

4、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,这样有助于晚上睡觉时头部的散热,而合成纤维的枕套会积累热量。

5、凉水冲手腕:因为手腕是动脉流过的地方,每隔几小时用自来水冲手腕5秒,这样做可降低血液温度。

6、热水洗澡:一般来说,40°的水温是理想的选择,不仅可以降温,而且可以消除疲劳,但洗澡本身会让身体和皮肤水分流失,所以洗澡后要喝一杯温水,补充体内水分。

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